100 DAYS OF SUMMER

Each year, SpawGlass launches our “100 Days of Summer” campaign from Memorial Day through Labor Day. This initiative highlights seasonal safety issues and rewards team members for going above and beyond to put safety first during the hot summer months.

 

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Week 10 – 100 Days of Summer 2026

July 27, 2026

100 Days of Summer - Week 10

Congratulations to our Week 10 100 Days of Summer winner: James McBeth is celebrating 3 years with SpawGlass and is a laborer in the Houston Region.

 

Felicitaciones a nuestro  ganador de la Semana 10, 100 Días de Verano: James McBeth celebra 3 años en SpawGlass y es laborer en la Región de Houston.

SAFETY TIP

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A healthy lifestyle comes down to a few daily habits that support long‑term physical and mental well‑being.  

  • Eat a balanced diet — Emphasize vegetables, fruits, whole grains, lean proteins, and healthy fats while limiting added sugars, sodium, and ultra‑processed foods.  
  • Stay physically active — Aim for 150 minutes of moderate activity per week plus muscle‑strengthening twice weekly. Even small bursts of movement count.  
  • Get enough sleep — Adults benefit from 7–9 hours nightly; good sleep improves weight control, stress, and heart health.  
  • Manage stress effectively — Techniques like breathing exercises, mindfulness, hobbies, and social connection reduce disease risk.  
  • Stay hydrated — Proper hydration supports digestion, cognition, and energy. During the summer heat be sure to hydrate before, during and after work. 
  • Avoid tobacco and limit alcohol — Not smoking and moderating alcohol intake significantly lowers chronic disease risk.  
  • Keep up with preventive care — Routine checkups, vaccines, dental care, and screenings catch issues early. 

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Un estilo de vida saludable se reduce a unos pocos hábitos diarios que favorecen el bienestar físico y mental a largo plazo. 

 

  • Lleve una dieta equilibrada: priorice las verduras, las frutas, los cereales integrales, las proteínas magras y las grasas saludables, al tiempo que limita los azúcares añadidos, el sodio y los alimentos ultraprocesados.
  • Manténgase físicamente activo: procure realizar 150 minutos de actividad moderada a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana. Incluso los breves periodos de movimiento cuentan.
  • Duerma lo suficiente: los adultos se benefician de dormir entre 7 y 9 horas por noche; un buen descanso mejora el control del peso, la gestión del estrés y la salud cardíaca.
  • Gestione el estrés de manera eficaz: técnicas como los ejercicios de respiración, la atención plena (mindfulness), la práctica de pasatiempos y la conexión social reducen el riesgo de enfermedades.
  • Manténgase hidratado: una hidratación adecuada favorece la digestión, la función cognitiva y los niveles de energía. Durante el calor del verano, asegúrese de hidratarse antes, durante y después de trabajar.
  • Evite el tabaco y limite el alcohol: no fumar y moderar el consumo de alcohol reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas.